分享一下我如何快速切換思緒，不是說耗腦力達到多工的工作或生活型態，而是有規劃性的在正確得時候做正確的事。
最近筆者有個煩惱，興致一來可能就一直想寫程式或是一直想要運動，但是只要一段時間內第一順位想做的事改變了，另外一件事就會慢慢的懶得去做。
經過很多時間的探索，想跟大家分享我覺得有效可以切換不同狀態的方法。
做好規劃
有太多事情想做，整個腦袋都相當混亂，我覺得必須先做好計畫，例如有明確的人、事、時、地、物，越詳細越好，幫助我們可以做切換。
例如可以一個禮拜做一個健身的計畫，一到日 背、胸、腿、肩、休息、手、休息，在前一天睡覺前規劃明天，我明天早上七點要去健身房完成練背，如果沒有去下班後要去練背。
就像這樣或者再詳細一點，事前安排練背的課表，要練幾組動作，要做幾下，就可以更加容易的進入健身狀態裡。
不知道下一步要做什麼，就是我什麼都想做，時間感覺很少，但沒有辦法切換各種狀態的原因，假設我最近想要打羽球，或是學習新技能，如果沒有一個目標也沒有規劃，就很容易進入該狀態，就像健身，如果沒有規劃，或許是健身我的計畫不夠詳細。
番茄鐘
番茄鐘是在一定的時間內，專注在某一件事上，然後休息一段時間，在開始下一個循環，有很多的手機APP 都有這樣功能，通常會專注25分鐘，休息5分鐘，可以視情況調整。
例如30分鍾休息5分鐘，可以避免掉我們隨時分心的可能，做好規劃在30分鐘內專在健身、工作…，時間一到設定提醒明確的告述自己，告一段落，休息一下接續下一個循環。
可能從健身狀態轉變到工作或其他事情上，善用番茄鐘這個方式，提高專注力，在一段時間內專注在當下，也有一個斷點來切換不同的思緒或只是做個短暫的休息，在進行同樣事情的下一個循環都可以。
習慣連結
如果想要養成更多的好習慣，可以在你目前已經有的習慣之上，再去建立一連串的習慣提示，例如，每天睡覺前已經有一個睡眠儀式，把所有的3C 產品關掉，有這個習慣，關掉3C產品以後，要去閱讀書籍一小時，或是做十分鐘的冥想，在上一個習慣與下一個習慣做一個連結。
如果有些目標是希望可以學習相關知識，在關掉3C產品以後閱讀一小時，建立出來得這個習慣連結，可以讓我們自然地進入閱讀的狀態中，把要學習相關知識得目標專注在關掉3C產品以後的一小時中。
總結
筆者認為最重要的一點是事前的規劃，沒有規劃可能變得漫無目的，在不同的事情中無法進行切換，就會變成必然。
做好規劃並嘗試使用番茄鐘以及習慣的連結，讓你的各項目標，不管是生活、工作或是運動習慣都可以有所進展，也不會出現多工的狀態，能穩穩的分配自己人生時間，往自己想要的目標邁進。
